Treningi

 

Trening tlenowy podtrzymujący (25m)

900     200/200RR/300Ł/200NN

400     8x 50/p.dpw (35m ćw. techniczne do wyboru/15m maks!)

100 glaich

1800    kr lub grzb 3x [100/p.0:15, 200/0:30,300/p.0:45]

200 (25kr/25glaich)

600     6×100 (P) 25 delf maks/ 75 NN grzb luz

—-

4000

Czytaj więcej